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제목 월경(생리) 및 관리 방법(Menstruation (Preiods) And How You Can Manage It)
작성자 enrlaps
작성일자 2019-05-22
조회수 452


월경이란 무엇입니까?


월경은 여자의 몸의 변화의  일부로 일어나며 자궁이 임신할 수 있도록 준비해줍니다.
매월 자궁벽이 피로 두꺼워져 임신 할 경우 아이가 그 안에서 자랄 수 있도록 합니다.
임신하지 않는 경우에는 두꺼워진 벽이 필요 없으므로, 피가 질 밖으로 매달 며칠동안 흘러나옵니다.
이를 월경 이라고 부릅니다.
호주에서 대부분의 여성은 자신들이 “생리”를 하고 있다고 말합니다.


언제 월경이 일어납니까?


대부분의 여성은 생리를 갖습니다. 소녀들은 대개9세에서 16세사이에 생리를 갖기 시작합니다. 여성은 약50세에 생리가 멈춥니다.

일반적으로 생리는 매달3~7일 정도 지속됩니다. 일부여성은 출혈을 많이 하지만, 덜하는 여성들도 있습니다. 일부는 생리통을 겪지만,

전혀 통증을 겪지않는 여성도 있습니다. 생리에 대해 걱정이 되면, 의사나 가족계획 클리닉을 방문 하십시오.


생리통 관리


일부여성은 생리가 시작할 때 하루 또는 이틀동안 생리통을 겪습니다. 이러 한 경우, 이부프로펜이나 페라세타몰 알약을 복용하면

도움이 됩니다. 열팩이나 뜨거운 물병을 통증이 있는 부분에 대고 누우면 또한 도움이 되며 의사나 가족계획 클리닉을 방문하여

생리통을 어떻게 대처 해야 할지에 대해 보다 많은 자문을 받아볼 수 있습니다.

생리 관리


여성이 생리를 하면 생리대나 탐폰을 사용하여 피를 멈추게 해야합니다. 생리대는 피를 흡수하는 부드러운 물질로 만들어졌습니다.
생리대에는 접착스트립이 있어 속옷의 안쪽에 붙어 생리대가 제자리에 있게 합니다. 생리대는 초기에 종종 나타나는 출혈이 많은

경우를 위한 초대형 그리고 일반적인 경우를 위한 보통사이즈와 같은 다른 사이즈로 나옵니다. 일부여성은 생리대 대신 탐폰을 사용

하는것을 좋아합니다. 탐폰은 흡수 물질로 된 자그마한 원통이며 이는 피를 흡수할 수 있도록 질 속에 넣을 수 있습니다. 탐폰은 쉽게

뺄수 있도록 끈이 달려 있습니다. 생리대와 탐폰은 적어도 하루에 4번 ,출혈이 심한경우에는 더 자주 바꾸어 주어야 합니다. 이를

바꿀때, 화장지로 싸서 휴지통에 넣으십시오. 절대로 이를 변기에 넣지 마십시오, 변기가 막힐수 있습니다.


위생 및 관리


생리대나 탐폰을 교체하기 전후에 반드시 손을 씻으십시오. 생리 중에 규칙적으로 목욕이나 샤워를 하는 것이 중요합니다.
탐폰을 착용하고 있을 경우 ,원하면 수영을 할 수 있습니다. 생리대와 탐폰을 어디에서 구입할수 있습니까?
생리대와 탐폰은 약국,수퍼마켓, 또는 구멍가게에서 구입할 수 있습니다.

외음부와 비키니라인의 착색은?


흔히 나타날 수 있는 외음부와 비키니라인의 착색은 고온다습한 날씨와 몸에 꼭 밀착되는 패션의 선택,과도한 땀 및 마찰의 결과입니다.

나이아신 아마이드 가 무엇인가요?


식품의약품 안전처에서 지정한 기능성 미백원료이며, 피부장벽기능을 향상 시키는 것으로 알려져 있습니다.

산성보호막(Acid Mantle)이란?


여성의 질은 감염 및 오염된 유해환경에 대항할 수 있도록 pH3.8~4.5의 산성보호막을 유지하며, 이는 여성의 질의 본래 산도입니다. 산성

보호막은 박테리아 와 바이러스 같은 환경오염 물질로부터 질을 보호하는 장벽 역할을 합니다. 만약, 산성보호막이 파괴되면, 염증,

각질발생, 가려움 등을 야기 할 수 있는 미생물에 노출된다는 것을 의미합니다. 여성의 질의 pH수준이 맞지 않는 외부요인은 산성보호막을

파괴시키는 결과를 초해하여 유익한 세균은 생존이 불가능하고, 그 반대로 유해세균이 살 수 있는 환경이  조성되는 당연한 결과입니다.
생리전후에 분비물의 증가등 평상시와 다른 징후를 느끼는 경우가 있는데 이는 생리혈에 의하여 본래의 산성 보호막이 파괴되기 때문입니다.

여성의 질과 동일한 pH의 청결제 를 사용해야합니까?


여성의 약75%는 일생 중 한번 이상의 가려움증을 경험하고, 원치 않는 냄새와 분비물 증가를 종종경험합니다.이는 여성의 질에 자연스

럽게 형성되는 산성보호막 (pH3.8~4.5)이 호르몬의 변화 ,외부요인에 의하여 파괴되어 유해 박테리아 가 기생하는 환경이 조성되기 때문

이므로 여성의 질과 동일한 pH의 청결제를 사용해야합니다.

누가 사용할수 있나요?


땀이 많이 나는 워크아웃, 골프 등  운동, 몸에 꽉끼 는 패션과 란제리를 선호하는 여성, 생리, 성교, 대중탕 이나 수영장 입수 후 등 착색

또는 산성보호막이  파괴되어 원하지 않는 냄새 및 가려움, 스트레스 등을 받는 여성입니다.


추가정보를 얻으려면


• Family Planning NSW Talkline(가족계획NSW토크라인)에1300 658 886로 연락하거나
www.fpnsw.org.au/talkline방문
• NRS(청각장애자를 위한)133 677
• 또는 가까운 가족계획 클리닉을 방문
www.fpnsw.org.au | 토크라인 1300 658 886 | 가족계획  NSW (FNPNSW)NSW는 보건부가 자금을 제공하는 비영리 단체입니다



이 정보 보고서에 담긴 내용은 교육목적으로 만 제공됩니다. FNPNSW는 본 내용이 정확하고 발행시 업데이트 되도록 심혈을 기울였습니다.
어떠한 임신 또는 성 건강 문제에 관해 우려가 되는 사람들은 보건의료제공자에게 자문과 도움을 구하거나 가족계획 클리닉 방문하는

것을 권장합니다.    재검토 :2014년 7월/FPNSW 2014년 7월



What is Menstruation?
Menstruation happens as part of the change in a woman’s body that prepare her uterus(womb)
for pregnancy .Each month the lining of the uterus thickens with blood so that if she becomes pregnant the baby will be able to grow there.

If the woman is not pregnant a thickened  lining is not needed, so the blood flows out of her vagina over several days each month –this is

called menstruation. In Australia ,most woman just say they are having a their“periods”


When Does It Happen?
Most woman have periods. Girls usually start having periods when they are between 9 and 16 years old. Woman stop having periods when

they are about 50 years old .Generally periods last for about three to seven days each month .Some women bleed a lot and others have light

periods. Some have painful periods, and others don’t have any pain .If you are worried about your periods, visit your doctor or Family Planning

clinic.

Managing Period Pain Some women get period pains or cramps for a day or two when their period starts. If this happens, talking ibuprofen or

paracetamol tablets can help. Lying down with a heat pack  or hot water bottle on the painful area can also help and you could also see your

doctor or Family Planning clinic for more advice on how to manage painful periods.

Managing  periods when a woman has a period she needs to use a sanitary pad or a tampon to catch the blood.  Sanitary pads  are made of

a soft material  that absorbs the blood. A pad has an adhesive strip that sticks inside underwear to help it stay in place. Pads come in different

sizes such as super for heavy days-often at the beginning, and regular-for general use. Some women like to tampons instead of pads. A tampon

is a small cylinder of absorbent material that a woman can put her vagina to soak up the blood.
A tampon has a string attached to it so that it can be pulled out easily.
You shoud change pads and tampon at least four times a day, or more often  if you bleed a lot .When you change the pad or tampon, wrap it in

toilet paper and put it in a bin. Never put pads and tampon down the toilet as they can block the plumbing. Hygiene Always wash your hands

before and after changing pads  or tampons. It is important to bathe or shower regularly when you have a period. You can swim as well if you

want to, as long as you use a tampon.


Where Can you Get Pads And Tampon?
You can buy pads and tampon at a pharmacy, a supermarket, or a conner shop.

For Further Information
• Contact the Family Planning NSW  Talkline  on 1300 658 886 or go to www.fpnsw.org.au/talkline
• NRS (for deaf) 133 677
• Or visit your nearest Family Planning clinic.

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